تناسب اندام با انواع نوشیدنی‌های طبیعی

امروزه نوشیدنی‌های طبیعی بسیاری وجود دارد که می‌تواند به کاهش وزن کمک کند. همچنین می‌توانید با نوشیدن آنها به سادگی احساس سیری بیشتری، نسبت به نوشیدن نوشیدنی‌های گازدار داشته باشید. در ادامه به معرفی برخی از این نوشیدنی‌ها پرداختیم. 1- سرکه سیب مصرف این نوشیدنی در طول روز برای بدن بسیار مفید است. سرکه سیب […]

امروزه نوشیدنی‌های طبیعی بسیاری وجود دارد که می‌تواند به کاهش وزن کمک کند. همچنین می‌توانید با نوشیدن آنها به سادگی احساس سیری بیشتری، نسبت به نوشیدن نوشیدنی‌های گازدار داشته باشید. در ادامه به معرفی برخی از این نوشیدنی‌ها پرداختیم.

1- سرکه سیب

مصرف این نوشیدنی در طول روز برای بدن بسیار مفید است. سرکه سیب برای کمک به کاهش وزن و کاهش خطر دیابت بسیار تأثیرگذار است. بیشتر پزشکان مصرف این سرکه را به مردم پیشنهاد می‌کنند. همچنین به عنوان یک ماده غذایی فوق العاده توصیه می‌شود.

2- آب پرتقال

این میوه سرشار از ویتامین C است. یک لیوان آب پرتقال شامل 4 تا 5 پرتقال کامل است. در نتیجه ویتامین آن بسیار بیشتر است. بنابراین سعی کنید هر روز یک لیوان بنوشید، تا بدن شما در برابر ویروس مقاوم شود. همچنین با اینکار سیستم ایمنی بدن شما تقویت می‌شود.

3- آب سبزیجات

آب سبزیجات نوشیدنی بسیار خوبی برای تناسب اندام است. اگر می‌توانید آن را جایگزین آب میوه کنید، زیرا یک لیوان آب هویج به اندازه یک لیوان آب پرتقال کالری دارد. سبزیجات پر از مواد مغذی و سرشار از فیبر هستند، بنابراین به شما کمک می‌کنند تا مدت زمان طولانی‌تری احساس سیری کنید.

4- اسموتی ها

اسموتی های جزو نوشیدنی‌های دوست داشتنی و غلیظ هستند. از این نوشیدنی‌ها بهتر است به عنوان یک نوشیدنی پر مغذی در صبح استفاده کنید. برای تهیه آن از میوه‌های مورد علاقه خود، با مقداری شیر کم‌چربی استفاده کنید. حتی می‌توانید به آن شیر سویا یا نارگیل اضافه کنید.
بیشتر اسموتی هایی که استفاده می‌کنید دارای ویتامین Cاست. به یاد داشته باشید که قند یا عسل اضافه نکنید، زیرا اینکار کالری آن را افزایش می‌دهد. بهتر است بدانید اسموتی ها، جزو نوشیدنی‌های طبیعی محسوب می‌شوند.

5- شیر

نوشیدن شیر کم‌چرب و یا پرچرب، می‌تواند شما را در برابر برخی از بیماری‌ها محافظت کند. همچنین بهترین زمان برای مصرف آن همراه با صبحانه است. شیر به تجزیه چربی‌ها و کربوهیدرات‌های بدن کمک می‌کند. همچنین منبع خوبی از ویتامین b2(ریبوفلاوین) است که برای سلامت پوست، مو و ناخن بسیار مناسب است.

6- آب

آب احتمالاً جزو سالم‌ترین نوشیدنی‌های طبیعی است، زیرا 60٪ از بافت بدن را تشکیل می‌دهد. همچنین به شما احساس سیری می‌دهد، بنابراین همیشه آب را در برنامه روزانه خود قرار دهید. آب متابولیسم بدن را افزایش می‌دهد و به کاهش وزن کمک کند.  همچنین حاوی کالری صفر است.

7- چای‌های گیاهی

چای سبز و سفید برای سلامتی بسیار مفید است، زیرا فاقد کالری است. چای سبز حاوی ماده مغذی به نام EGCG  است. همچنین دارای یک آنتی اکسیدان بسیار قدرتمند است که از رشد سلول‌های سرطانی جلوگیری می‌کند و آنها را از بین می‌برد. ماده مغذی چای سبز بدون اینکه به بافت بدن آسیب برساند، تشنگی فرد را برطرف می‌کند.

در مقابل چای سفید دارای طعم بسیار متفاوتی نسبت به چای سبز است. همچنین دارای کافئین کمتری نسبت به چای سبز است. شامل آنتی اکسیدان فراوانی است، در نتیجه فرد را در مقابل سرطان ایزوله می‌کند. گفته می‌شود که یک لیوان چای سبز یا سفید حاوی 12 برابر آنتی اکسیدان بیشتر از یک لیوان آب پرتقال است.

8- قهوه سیاه

قهوه سیاه سرشار از آنتی اکسیدان است که به متابولیسم بدن کمک می‌کند. همچنین خطر سرطان و دیابت را کاهش می‌دهد. کالری این نوشیدنی بسیار کم است که می‌توان آن را صفر در نظر بگیرید. بعد از نوشیدنی آن به هیچ عنوان احساس سیری نمی‌کنید، زیرا کالری دریافت نمی‌کنید.

9- نوشیدنی‌های طبیعی با استفاده از اسفناج

تناسب اندام با انواع نوشیدنی‌های طبیعی بهترین راه برای کاهش وزن است. اگر به دنبال روش‌های سالم و کم خطر هستید، به شما نوشیدنی‌های طبیعی را پیشنهاد می‌کنیم. این نوشیدنی‌ها را می‌توانید با کمترین هزینه تهیه کنید. حتی می‌توانید آنها را با امکانات کمی در منزل خود تهیه کنید.
یکی از معجون‌هایی که می‌توان برای تناسب اندام استفاده کرد، معجون اسفناج است. معجون‌های زیادی را می‌توان با استفاده از آب اسفناج تهیه کرد. این معجون برای کاهش وزن بسیار تأثیرگذار است و یبوست را از بین می‌برد. در ادامه به معرفی برخی از نوشیدنی‌های اسفناج می‌پردازیم.

معجون آب اسفناج با آناناس و انبه

این معجون به عنوان یکی از منابع انرژی زا شناخته می‌شود. با مصرف آن در طول روز عملکردهای جسمانی و روانی بهبود می‌یابد. آنتی اکسیدان موجود در این نوشیدنی مانع از پیری زودرس می‌شود. مواد معدنی موجود در آن باعث از بین بردن رادیکال‌های آزاد در بدن می‌شود. برای تهیه این معجون شما به مواد زیر دارید:

  • 1 عدد انبه رسیده
  • 60 گرم فنجان اسفناج
  • 3 تکه آناناس
  • 2 عدد موز رسیده
  • نصف آووکادو
  • 125 میلی لیتر آب نارگیل

آب اسفناج با نارنگی و کیوی

این معجون جزو نوشیدنی‌های طبیعی برای لاغری است. با مصرف این نوشیدنی می‌توانید ویتامین C مورد نیاز بدن را در طول روز فراهم کنید. همچنین منبع خوبی برای آهن و فیبر است. مواد مغذی موجود در آن باعث بهبود سلامت بدن می‌شود. تمام موادی که برای تهیه این نوشیدنی استفاده کنیم شامل مواد زیر می‌شود:

30 گرم فنجان اسفناج

2 عدد پرتقال

3 عدد کیوی

نصف لیوان آب

تمام این مواد را باهم به وسیله مخلوط‌کن، مخلوط کنید. بهترین زمان برای مصرف آن همراه با صبحانه است.

10- چای لیمو

با چای لیمو می‌توانید به مبارزه با نفخ شکم بروید. ترکیبات موجود در آن خاصیت ادرار آور دارد که در زمان‌های قدیم از آن بسیار استفاده می‌شد. نفخی که در اثر احتباس مایعات درست شده باشد، به راحتی با مصرف این چای از بین می‌رود.

11- چای سنبل طیب

یکی از خواص بی نظیر سنبل اثر خواب آور آن است. با مصرف این چای قبل خواب، می‌توانید کیفیت خواب خود را افزایش دهید. اگر خواب به اندازه کافی نباشد، فرد دچار بیماری می‌شود و تاثیر منفی بر بدن او می‌گذارد. در نهایت بر سوخت و ساز بدن تاثیر می‌گذارد.
با نوشیدن چای سنبل طیب سوخت و ساز بدن متعادل می‌شود که نتیجه آن، سوخت  ساخت هورمون‌های چربی سوز است. با مصرف پیوسته این نوشیدنی می‌توانید به لاغری و در نتیجه اندام دلخواه خود دست پیدا کنید.

سخن آخر

تناسب اندام با انواع نوشیدنی‌های طبیعی بهترین راه برای کاهش وزن است. اگر به دنبال روش‌های سالم و کم خطر هستید، به شما نوشیدنی‌های طبیعی را پیشنهاد می‌کنیم. این نوشیدنی‌ها را می‌توانید با کمترین هزینه تهیه کنید. حتی می‌توانید آنها را با امکانات کمی در منزل خود تهیه کنید.
برخی از این نوشیدنی‌ها را در این مقاله به شما معرفی کرده‌ایم. هر نوشیدنی که می‌دانید با ذائقه شما همخوانی دارد را انتخاب و تهیه کنید. تهیه هر کدام از آنها کار دشواری نیست، پس بهتر است در برنامه غذایی خود جای دهید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *